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    8. Jardinagem

Ao trabalhar com a terra no seu jardim ou na sua horta, procure flexionar os joelhos e manter as costas retas. Se possível, apóie uma das mãos sobre um dos joelhos.

Outra alternativa possível é ajoelhar-se sobre uma das pernas e apoiar o tronco sobre a coxa.

     
     
9. Utilização de equipamentos domésticos

O aspirador deve ser utilizado com um tubo longo, de maneira que a pessoa fique com as costas aprumadas e uma das pernas flexionada ligeiramente à frente.

 
     
10. Passar roupa

Trabalhar preferencialmente sentado, com a mesa um pouco acima da linha da cintura, mantendo as costas eretas.

Ao trabalhar em pé, acompanhe o ferro com passos laterais procurando não girar o tronco na cintura. A mesa deve ficar acima da linha da cintura.

 
     
11. Estudar sentado à mesa

Uma das alternativas para quem fica diariamente sentado na escrivaninha é colocar um apoio inclinado sob os pés, elevando com isto os joelhos e estabilizando a pelve.

Para quem trabalha com computador a orientação é a mesma, salientando-se um bom apoio para as costas e evitando-se a projeção da cabeça em direção ao vídeo.