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    Coluna Vertebral

As dores lombares, ciáticas, cervicais ou outras originárias da coluna vertebral, cada vez mais comuns na civilização moderna, podem tornar-se agudas, crônicas e insuportáveis com enfraquecimento das musculatura.

Estas dores são, na maioria das vezes, devido às posturas corporais dos indivíduos nas diversas situações do dia.

Apresentamos sugestões que poderão ajudar o leitor a compreender e diferenciar o certo do errado em algumas atividades diárias.

     
     
1. Dormir

Procure sempre dormir de lado ou, em último caso, de costas.

Evite deitar-se de bruços e utilize um colchão que mantenha suas costas na horizontal, cedendo nos contornos anatômicos.

 
     
2. Levantar da cama

Ao levantar, procure sempre deitar de lado, com quadril e pernas flexionadas em 90 graus na borda da cama.

Tente erguer o tronco com o auxílio das mãos sem desfazer as flexões de quadril e pernas.

 
     
3. Escovar os dentes

Caso sua pia tenha espaço livre embaixo, apóie uma das mãos na borda e flexione levemente os joelhos e tronco à sua frente.

Se houver móvel sob a pia, apóie os joelhos em leve flexão.